Những giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe cho tài xế cực hiệu quả

Những giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe bạn đã biết là gì chưa? Một số tài xê thường cảm thấy căng thẳng hoặc buồn ngủ khi lái xe nhiều giờ đồng hồ. Vì thế, nhiều người đôi khi phải lái xuyên đêm và chỉ dừng lại khi đến bửa ăn. Điều này thường làm cho họ mệt mỏi và có thể gây tai nạn nghiêm trọng trên đường.

Nhưng giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe cho tài xế nên áp dụng

Khi buồn ngủ, tinh thần sẽ không được tỉnh táo và khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống bị chậm hơn cũng như thiếu chính xác hơn. Đây chính là lý do vì sao cơn buồn ngủ chính là “hung thủ” thứ hai gây ra những vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọn chỉ sau việc sử dụng nước uống có cồn.

1. Không sử dụng rượu, bia, các chất kích thích

Đây là một trong những nguyên tắc hàng đầu mà bất kỳ tài xế nào cũng cần phải tuân thủ. Đã uống rượu bia thì không lái xe.

2. Ăn đủ chất

Một bửa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là những thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe cũng có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.

Thay vào đó, lựa chọn những loại thực phẩm chứa carbohydrate và ptotein sẽ cung cấp cho bạn khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ những loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng…

3. Uống vitamin

Cùng với một bửa ăn đầy đủ, những loại vitamin như B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể của bạn làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khoẻ. Cơ thể bạn đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay uống nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.

4. Học cách chợp mắt

Trước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt mội chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại cho bạn một năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi, bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.

5. Tư thế ngồi

Hãy luôn bảo đảm tư thế ngồi đúng và thoải mái nhất có thể khi lái xe. Tư thế tốt nhất khi lái xe là tài xế nên ngồi thẳng lưng đồng thời kết hợp hoạt động mặt với tần suất nhiều hơn để có thể quan sát mọi tình huống xung quang và chống lại cơn buồn ngủ.

6. Giữ cabin mát mẻ

Luôn giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp tài xế được thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này sẽ đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

7. Nghe nhạc

Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.

8 Cấu, véo

Những hành động khó chịu với chính mình. Ví dụ như chà vòm miệng, nắm bóp cánh tay hoặc chân của bạn, đập hoặc cù mình cấu, véo hay bất cứ điều gì để đuổi đi những cơn buồn ngủ. Vì chỉ cần làm một cái gì đó sẽ kích thích bạn ra khỏi trạng thái mệt mỏi của mình.

9. Nhai kẹo cao su

Việc này khá đơn giản nhưng nó đem lại hiệu quả bất ngờ. Sở dĩ kẹo cao su giúp người lái tỉnh táo hơn là vì hương vị cay mát của nó có thể giúp thông thoáng đầu óc. Hơn nữa, sự vận động của cơ hàm có thể giúp bạn không bị buồn ngủ khi lái xe. Bạn hãy kết hợp nhai kẹo, ngồi thẳng lưng và chuyển động mắt nhiều hơn để chống lại cơn buồn ngủ.

10. Uống cà phê

Các chất caffeine có trong cà phê có thể giúp người lái tỉnh táo và thoải mái tinh thần khi phải di chuyển một chặng đường dài. Ngay khi xuất hiện tình trạng buồn ngủ, lơ mơ thì bạn nên dừng xe và tìm mua một cốc cà phê. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều vì nếu chẳng may bị “say cà phê” thì mọi chuyện sẽ trở nên tệ hơn.

Trên đây là những giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe cho tài xế. Mỗi người sẽ có những phương pháp khác nhau những những bí quyết trên cũng là nguồn tham khảo hữu ích để bạn có thể áp dụng khi cần thiết.